Programa de Reducción del Estrés mediante MINDFULNESS

PERTINENCIA DE MINDFULNESS

Las prácticas de Mindfulness han sido extensivamente estudiadas científicamente desde 1970.  Las investigaciones han comprobado importantes beneficios para la salud y el bienestar, razón por la cual su popularidad ha aumentado en Occidente:

Fortalece el foco, la estabilidad y la claridad mental

Reduce los niveles de estrés (reduce el cortisol en la sangre) y por tanto disminuyen los síntomas relacionados con el estrés

Fortalece el sistema inmune

Aumenta la habilidad para relajarse y disfrutar de cada momento

Disminuye los niveles de dolor y desarrolla la habilidad de sobrellevar el dolor que persiste

Fortalece la auto-estima, la aceptación y la confianza en sí

Cultiva recursos internos para navegar estresores y retos cotidianos

Incrementa la resiliencia y entrena la capacidad de auto-regulación emocional para mantener el balance y la calma bajo estrés

Fortalece la memoria

Reduce la ansiedad y la probabilidad de recaer en la depresión

Aumenta el control de impulsos

Mejora la calidad del sueño

Fortalece la empatía y la compasión

Mejora la comunicación con otras personas

 

 

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